Consejos para evitar el calor

Durante éstas jornadas calurosas debemos estar atentos a los consejos que se nos dan para luchar contra el calor

MIRANDO EL CIELO 26/8/2010

Bebe frecuentemente agua o líquidos sin esperar a tener sed, salvo si hay contraindicación médica. Evita las bebidas alcohólicas, las muy azucaradas, el café y el té.

Refréscate con una ducha o, simplemente, mójate.

Haz comidas ligeras que te ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos...).

En el exterior protégete del sol: Busca la sombra, cúbrete la cabeza, usa ropa ligera y de color claro y un calzado fresco, cómodo y que transpire.

Cuida tu piel con protectores solares adecuados y utiliza gafas con filtros ultravioleta.

Reduce las actividades físicas intensas al aire libre y durante las horas más calurosas y en su caso extrema las precauciones.

En casa, baja las persianas cuando el sol incida directamente sobre las ventanas y no las abras cuando la temperatura exterior sea alta.

Refresca el ambiente con ventiladores y sistemas de refrigeración, siempre con un uso racional de los mismos.

Fuente: Ministerio de Sanidad. Gobierno de España

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